美肌になる為に良質な睡眠を

美肌になる為に良質な睡眠を

今まで、美肌いなる為にはスキンケアを食生活が大事だと散在言ってきましたが、ここでもう1つ忘れてほしくないのが睡眠です! 皆さんは今就寝時間や起床時間、1日のトータルの睡眠時間に決まりはありますか??不規則な生活を送っていたり、睡眠不足には陥っていませんか?? 睡眠と美肌は一見関係ないように思われるかもしれないですが、良質な睡眠は最高の美容液だといわれる程、美肌と睡眠は密接な関係があるんです。 よく夜更かしをしたり、睡眠不足が続いた時なんかに、ニキビができたり、肌あれを起こした経験はないですか??ニキビや肌あれを起こすまでではなくても、なんだか化粧ノリが悪かったり、朝から肌の乾燥が気になる事ってありますよね?それって実は睡眠が関係しているかもしれないんですよ! 皆さんは美肌のゴールデンタイムって聞いた事ありますか??睡眠のゴールデンタイムとも言いますが。このゴールデンタイムとは夜の22時〜夜中2時までの事を言うんですが、この4時間の間に深い眠りにつくと、良質な睡眠が取れるといわれています。 なぜこの22時〜2時がゴールデンタイムなのかというと、この4時間に私達の体は多くの成長ホルモンを作り出すとされています。この成長ホルモンは体の新陳代謝を高めてくれ、細胞の修復を促します。つまり肌の再生サイクル、ターンオーバーを促してくれるんです!ターンオーバーは肌の古い角質を排出して、新しい肌を作り出してくれる美肌にとっては欠かせない肌の再生機能なんです!このターンオーバーによって日中に受けた紫外線や肌へのストレス、様々な刺激から肌は修復されていきます。その為このゴールデンタイムに睡眠をとる事は美肌作りには欠かせないんですね。是非22時〜2時までの間に布団やベットに入る事を心がけましょう。

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