美肌と食生活

美肌と食生活

美肌になる為に絶対かかせないのが食生活!!皆さんはお肌に為に何か食生活で気をつけている事はありますか?? 美肌になる為の食生活はイコール健康への近道でもあるので、是非実践していきたいですよね。 美肌になる為にはもちろんスキンケアが1番大事なんですが、やっぱりスキンケアだけでは不十分・・・というかやっぱりお肌も体の一部ですから、体を作ってくれる食事の影響がかなり大きいんです! 毎日の食事や食生活が直接お肌の状態に影響を与える!といっても言いすぎではないので、食生活や乱れている人や外食や偏食が多い人は自分の食に関する概念を改めないといけないかもしれませんね。 まず美肌の為には1日30品目の食材をまんべんなく摂取する事が望ましいとされているんですが、やっぱり仕事や育児に毎日追われている女性にはなかなか1日30品目も食卓に並べるのは難しいと思います・・・なので1日30品目はあくまでも目標というか目安にして、とにかく肉、野菜、果物や豆類、海草類、乳製品などの食材を毎日バランスよく食べる事を心がけていきましょう! また食事の際に気をつけたいのが、よく食事を味わってよく噛む事です!またなるべく毎日同じ時間に食べるように心がける事!毎日決まった時間に食事を摂る事は、腸のリズムを作り、腸の調子を整えてくれる効果があります。腸がキレイな人はお肌もキレイだといいますから、これも是非実践したいですね。

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